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三伏天吃什么最好排毒

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三伏天不仅气温会升高,降雨也会很频繁,所以是一年中天气最为闷热、潮湿的日子,这期间宜多吃发汗利水的食物来祛湿。下面是小编整理的三伏天吃什么最好排毒,欢迎阅读分享,希望对大家有所帮助。

三伏天吃什么最好排毒

三伏天吃什么最好排毒

1、黄瓜

现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。

2、木耳

黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。

3、苦瓜

味甘,苦,性平,是解毒、养颜美容的少有食物。

功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。

6、柠檬

柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的'美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

7、蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

8、萝卜

萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

9、海带

味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

三伏天吃什么祛湿

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖,三伏天喝薏仁水是不错的排毒祛湿方法。

做法推荐:将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,不仅祛湿,还是有助于肌肤美白的天然保养品。

冬瓜

冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,三伏天里吃冬瓜,可以通过它发挥利尿功效,把身体里多余的水湿排出体外。

但烹饪要注意,用冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

红豆

红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,食用可有效消除水肿,排出毒素、去除湿气。因此三伏天可以多喝点红豆汤,也可与薏米一起煮,或者加些红枣、百合等食材搭配。

但最好不要加大米,因为这会影响其祛湿效果。

芹菜

芹菜味甘苦,有芊体瘦身、排毒败火、去除湿气的作用,且芹菜营养丰富,平时可多用芹菜炒着吃。三伏天时最好是榨汁饮用。

但因芹菜是感光食物,所以最好是晚上喝,以免晒黑。

荷叶

取荷花的新鲜叶片,晒干使用,比如泡茶喝,这样除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。三伏时节,将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,是不错的选择,搅打燕麦汁时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干等,营养又能促进排便。

三伏天祛湿饮食禁忌

1、忌吃生冷食物

不要因为过于贪凉就吃过多的生冷失去,比如啤酒、冰淇淋等这些食物,这些东西吃多了,只会让驻留在体内,甚至加重

2、忌吃驻湿瓜果

湿气重应该避免吃凉性、驻湿的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。这些是驻湿瓜果,尤其是孩子无节制的吃这些瓜果,会损伤脾阳,出现便溏、厌食、困乏等症状。

3、忌吃甜腻食品

甜腻食品会造成食物不振,一些家长不让小孩吃太多甜食这就是其中一个原因,而且还不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食少吃益脾、多吃驻湿

4、忌吃油腻食物

油腻的食物对于体内有湿气的人不能吃太多,这些油腻、油炸、油煎的食物会使体内湿气加重,一定要少吃。体内湿气重,平时饮食一定要清淡。


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